przed czy po

[...] nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co z tymi węglami? Mogę po areo/interwałach jeszcze jeden posiłek np wołowe + ryż z warzywami czy raczej przed węgle wrzucać?

noo to tak mam CM3 trec czyli jabłczan kreatyny białko OstroVit WPC80 N.O - Xplode a więc tak w dni treningowe 5 g cm3 jak wstane i 30 min przed treningiem białko przed treningiem 2 godznki i po treningu i tą N.O - Xplode przed treningiem 30 min z tym jabłczanem w porcji pisze ze ma 2 gramy monohydratu więc nwm czy brać przed treningiem 3 g [...]

I ja witam Co prawda forum nie jest dla ciężarowek, ale fajnie, że temat kwitnie. Ja kwasu foliowego w ogóle nie brałam. Z tego co mi wiadomo to powinno się go brać przed zajściem w ciążę i jakoś w pierwszym trymestrze. A kiedy ja się dowiedziałam, że jestem w ciąży to już było po zawodach. Teraz biorę taki preparat Prenatal, ale dopiero od [...]

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]

[...] Powiem jescze dokladnie jak biore suple, moze cos wiecej podpowiecie. jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening silowy - po treningu silowym i przed cardio: bcaa , bialko, wegle - po calym treningu 5g [...]

[...] do wplywu na silke... no jakos nie zauwazylem roznicy. kwestia tylko taka ze jak ktos sobie spufa i nie jest w stanie trzymac diety, albo nie chce mu sie cwiczyc, albo pali przed treningiem no to proste ze nie bedzie efektow. nie jestem za tym zeby wszyscy palili zioło dla ścisłości. co za duzo to nie zdrowo, alekilka blajów na miesiac na pewno [...]

Co wy wiecie o stresie.. Ja mam taką maturę 2x do roku na sesji.. z tym, że mam za każdym razem wiecej nauki niż wy łącznie na maturze ze wszystkich przedmiotów, wszystko prawie pamięciówa. I muszę mieć +50% a nie +30% żeby zaliczyć... ..i wiece co wam powiem? Jak się porządnie stytam na treningu/siłowni przed egzaminami to jakoś zawsze zdaję Ja [...]

[...] do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika będą ważyły się do ostatnich dni przed odlotem do Pragi, gdzie biało-czerwoni zagrają w grupie D z Niemcami, Bułgarią i Słowacją. Atakujący reprezentacji po raz pierwszy od ponad ośmiu tygodni wziął udział w [...]

[...] Tymi 2 postami kierowalam sie w swojej ciazy i moim "zdrowym" rozsadkiem. Cwiczylam do 8 mca, dzien przed porodem jezdzilam na rowerze. Mialam farta, bo dzieki ruchowi i w miare rozsadnemu odzywianiu nie przytylam duzo. Cala ciaza byla super, a kilka dni po porodzie (cc, ze [...]

[...] Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł Ewentualnie chleb razowy, ale ciężko dorwać prawdziwego razowca posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, [...]

[...] wstanie przeszukać całego tematu. Jest wzmianka że najlepiej tylko po BCAA, ale z racji tego, że nie biorę BCAA to myślałem o samym mięsie (wspominał Biniu, że posiłek przed treningowy to białko, ew. mało tłuszczy, 0 ww) tylko wtedy nie wiem czy zdążę. Najwyżej nie będę jadł tyle ile powinienem, tylko nie wiem jak wtedy wyjdzie b/t/w bo o [...]

Hellboys: jakie aeroby robisz? jeżeli marsz czy trucht bcaa jest niepotrzebne, jeżeli interwał to zostaw go na po siłowni i przed nim również wypij bcaa :)

[...] Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi pomożesz jakoś ? 1. a bo Ty jeden %-) ? 2. widzialem ze Koledzy mnie uprzedzili czy wszystkie kwestie wyjasnili ? mozesz ew [...]

a czy to zdrowo najeść się przed snem? Chodzi mi o żołądek? najbardziej naturalny sposob odzywiania czlowieka po okresie zbieractwa ...

[...] żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - zaczęłem potreningowy posiłek jeść. Post liczyć od zakończenia jedzenia do posiłku po treningu czy do tego białka przed treningiem? 35 g białka + [...]

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

pozycja : dłoń na dłoń przed klatą, jak do modlitwy. z tej pozycji max nacisk dłoni na dłoń i max napięcie tych właśnie środkowo-dolnych mięsni klaty. Trzymać przez 30 sekund. Rozluźnić na 30 sek. Powtórzyć. ćwiczyć do osiągnięcia łącznego czasu 120-180 sek TUN, czyli 4-6 serii po 30 sekund. Najwazniejsze i decydujące : STAŁE MAKSYMALNE NAPIĘCIE [...]

[...] siebie", całkowicie amatorsko) i po prostu nie umiesz tego docenić;) W dziale dla początkujących też pewnie byś został zjechany, tym bardziej musisz się liczyć tutaj z takimi zachowaniami. W końcu to forum przetrawiło wielu sezonowców, którzy wybierają sobie które partie chcą wyćwiczyć przed latem, czy na pewno chcesz wpisać się w ten nurt?

ewentualnie jakieś bcaa po treningu jak bd miał czy przed treningiem stosować? Zmieniony przez - The Nightmare w dniu 2018-10-22 18:55:03 BCAA tylko przed lub w trakcie wysilku, po jest zbedne juz, chyba ze zalezy ci na dostarczeniu wiekszej dawki leucyny

[...] rękę na kurtce (chciał spytać o drogę i w tym samym momencie lekko zasłabł, więc musiał się podeprzeć - to akurat też z życia wzięte, dolnośląska prokuratura) i teraz stoisz przed sądem i musisz wykazać czy to było szarpanie czy ratowanie się przed upadkiem z powodu zasłabnięcia. Chłopie nawet nie wiesz jak się da obchodzić przepisy prawne i [...]